热线电话:18599005339
首页 > 信息动态  > 行业动态

行业动态

乌鲁木齐瑜伽培训中心来叙说怎样让对你的臀部臃肿大声说不

来源:www.yujia0991.com 发布时间:2018年03月05日

    瑜伽可以增强你的灵活性,事实上瑜伽也有很多动作对臀部塑形,试试这8个动作,可以使你的臀部更紧实,下面就让乌鲁木齐瑜伽培训中心来叙说怎样让对你的臀部臃肿大声说不吧!

乌鲁木齐瑜伽培训中心

乌鲁木齐瑜伽培训中心

    1.拜日式热身,进入犬式,抬起右腿到半空中,进入下犬式,深呼吸5次。
注意:肩膀需与地面平行
    2.迈开右脚到双手之间,进入战士1式,尽量放低你的臀部,大腿与地面平行,深呼吸5次。
    3.打开你的臀部、手臂和胸部进入到战士2式,放松肩膀,深呼吸5次
    4.放低你的左臂、左腿并拱起你的肩,做反向战士式吗,降低你的骨盆,右膝与脚踝平行,深呼吸5次。
    5.抬起你的躯干,将右手放在地板上,重心落在右脚跟上,将左臂举过头顶,形成“扩展侧角式”,或者难度再加大一点,将右手固定在你的右侧大腿下,进行 “扩展侧角式”,右手扣住左手腕,用任意一种姿势保持呼吸五次。
    6.抬起你的躯干,两只脚向外转,使脚后跟相对,弯曲你的膝盖和手肘成90度角,保持女神姿势深呼吸五下。
    7.将双手放到瑜伽垫前面,腹部着地俯卧,将手臂放到身体两侧,手心朝上,吸气,抬起你的腿和躯干离开地面,进入蝗虫势,尽可能拉长你的脊椎,并保持呼吸5次。
    8. 向后伸展,打开你的背部,手心伸展撑于地面,距肩膀6至8英寸。双脚并拢收紧,吸气,手脚向下伸展,使你的头部落于身后,保持5次呼吸。
    以上就是关于怎样让对你的臀部臃肿大声说不的阐述!如果你还有关于新疆空中瑜伽教练培训的问题想要了解,欢迎拨打新疆瑜伽教师培训中心电话,进一步的了解!

相关文章