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乌鲁木齐瑜伽教练培训来细述怎样判断身体的软硬

来源:www.yujia0991.com 发布时间:2018年08月15日

   你可以弯下去腰吗?现在除了很小开始学习舞蹈的,大部分的身体都很硬,哪大家知道文明去让自己的身体变软吗?知道怎么去判断自己身体的软硬吗?接下来新疆瑜伽教练培训机构来通过一个体位,来看看你身体的软硬。

瑜伽教练培训

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   警惕你的身体在变硬
   乌鲁木齐瑜伽教练培训如何判断自己的身体是否僵硬呢?今天教给大家一个方法,用坐位体前屈的测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软,岁月偷走的不仅是我们的年龄,还有身体的柔软性,而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
   僵硬带来的六种伤害
   现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。运动,不仅是一般意义上的体育锻炼,还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步,回家有洗衣机、吸尘器代劳,很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉,其工作范围就会不断缩小,变得硬化、僵化、老化。
   综上所述就是小编给大家讲述的判断自身体软硬的办法,大家回家以后可以试一下哦。如果你觉得你的身体很硬,大家可以来联系瑜伽哦。如果你想学习瑜伽,欢迎大家拨打我们的电话联系我们,新疆乌鲁木齐瑜伽教练培训期待大家的来电。

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