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新疆瑜伽培训中心邀您浅述练习瑜伽技巧

来源:www.yujia0991.com 发布时间:2019年02月21日

    说起瑜伽,想必大家都应该练习过吧。那么你们清楚练习瑜伽的门路技巧是什么吗?要是不了解的话,接下来新疆瑜伽培训中心的老师就来为大家分享一下:

新疆瑜伽培训中心

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    厚毯放于薄毯上,根据自身的身高比例来放置。仰卧于垫面,屈双膝让臀部靠近抱枕。毛毯的厚度根据各位伽人的肩颈状况适当调节。
    需要注意一点的是要让毛毯的边缘翻转一些,靠近颈七的位置,也就是颈椎的第七节。如果躺下时,下巴是向上的,这时候需要放平且延展颈部,如果觉得不适,可以用另一块毛毯的边角垫至头部毛毯下。
    双腿依次向前展开,让腘窝(后膝盖窝)搭在抱枕上。这样会让髋部和腰骶感到非常舒服,同时,腿下放抱枕也非常适用于在平躺的摊尸式中腰部向上拱起,和地面间有较大距离的伽人。
    薄毛毯盖住头部以及两耳,毯边缘搭在双眼到眉骨的位置,注意不要遮住鼻子。
    双手自然伸展于体侧,掌心朝上,用另一块毛毯搭在身上,这是一个摊尸式的变体,也是一个从内在去感受温暖、融入温暖的体式。
    如果伽人们是自己在家中习练,可以配合轻柔的音乐进行练习;如果你是一个瑜伽老师或者是协助者,可以根据练习者瑜伽后的身心状态选择合适的音乐或者唱诵即可。
    在退出体式时,注意一定是非常缓慢的。首先拿走身上和头部的毛毯,然后放松手臂手推地,屈双膝脚踩抱枕然后侧卧于一边,休息几秒后再起身。
   其实不论是瑜伽馆中、还是家中,亦或者是出差所住的酒店,都是可以进行摊尸式的练习的。
    它既是练习的蜕变,也是心智的休息,更是学会接纳与更好理解人生的重要途径之一,对照正确的休息术练习法,就能够知道自己错过多少正确的练习了。
    上述就是新疆瑜伽教练培训机构分享的知识点信息,希望可以对大家有所帮助。要是你后续还想了解更多的内容,不防继续关注乌鲁木齐瑜伽教练培训学校的官网哦。

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