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瑜伽练习可以拥有嫩白肌肤吗? 新疆瑜伽培训中心教练来揭秘

来源:www.yujia0991.com 发布时间:2019年03月21日

    亲,你知道瑜伽练习可以嫩白肌肤吗?这个事情是不是真的呢?下面新疆瑜伽培训中心的师傅就来为大家介绍一下,一起来看看吧。

新疆瑜伽教练培训机构

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    三角伸展式 祛除面色黄气


    美容功效:可祛除面部黄气,适肌肤看起来自然红润,有活力。该动作能作用腹部,刺激消化,并拉伸两侧腰部线条,消除腰部赘肉,使身材看起来修长匀称。


    1、站立,两腿比肩略宽。


    2、吸气,两臂侧平举。


    3、呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。


    4、感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。


    5、吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。

    

    体验分享:对于这个动作的认识由来已久,一直都是作为瘦腰动作练习的,每当感觉腰部赘肉有所增加的时候,连续练上一周就有收获。尤其在做到动作3的时候,如果腰部赘肉太多,就会影响下弯的幅度,对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效,不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作,所以弯曲时要注意动作缓慢,并且在身体预热之后,以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾,否则就达不到效果。


    上述就是新疆瑜伽教练培训机构分享的内容了,希望可以帮助到你。如果你觉得我们的说法有用,可以学习练习一下瑜伽哦。

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