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叙说饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习

来源:www.yujia0991.com 发布时间:2019年05月05日
  饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习你想拥有吗?如果想的话,一起来看看新疆瑜伽教练培训机构师傅如何操作的,希望可以帮助到你哦。

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  练习 雷电坐


  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。


  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。


  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。


  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。


  练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。


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