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叙说饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习

来源：www.yujia0991.com 发布时间：2019年05月05日

饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习你想拥有吗？如果想的话，一起来看看新疆瑜伽教练培训机构师傅如何操作的，希望可以帮助到你哦。

新疆瑜伽教练培训机构

练习雷电坐

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

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