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居家练习静心瑜伽

来源：www.yujia0991.com 发布时间：2019年05月14日

我们在练习瑜伽的时候应该有哪些诀窍呢？不了解的话，那么接下来乌鲁木齐瑜伽教练培训学校的老师就来为大家好好的分享一下，一起来看一下吧。

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这关乎练习密度的问题。最理想我们应当每星期做六至七次瑜伽(即差不多天天做)，即使时间不许可，如果想进步，每星期练习三次是最低要求。需知道瑜伽到底是一种运动，懂得怎样做是没有用的，得勤加练习才会做得好。每星期上三至六堂瑜伽课，再加上舟车劳顿的时间，未必人人负担得来。较可行的办法是每星期上一、两堂瑜伽课，其余时间在家练习。

在家练习瑜伽，要注意以下几点：

器材：千万不要贪懒在床上练，很容易受伤。请买一张瑜伽席，百多元一张，非常耐用。另外可买一条瑜伽带和两块塑料砖辅助练习，大型运动铺有售。

宁静：告诉家人，你要练瑜伽，没有必要不要打扰你。边看电视边踏健身单车没问题，但边看电视边练习瑜伽就太搞笑了。

练习内容：练习前请花点时间写下当天要做的式子，避免边做边翻书。可先做圣人式或山式等轻巧的式子热身，然后再做伸展和锻炼平衡的式子，最后做肩立。完成练习后做五分钟摊尸式放松身体。四十五分钟的练习做七、八个式子已足够。

注意:不要在同一天内即做前弯身又做后弯身。

练习时间：基本上任何时间都可以。我的经验是黄昏时练习满足感最大，因为那个时候我们的身体最柔软。如果你只能在睡前练习，那就不要做倒立，因为那是个令精神焕发的式子。

本次的内容就先为大家分享到这里了，希望可以对你有所帮助。要是你后续还想了解更多相关瑜伽的事宜，可以继续关注新疆瑜伽培训学校的官网哦。

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