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乌鲁木齐瑜伽培训中心用两招教您塑健美肩臀线条 练习瑜伽会有很多的好处，特别是在塑形方面成效颇为显著，接下来的文章中，就由乌鲁木齐瑜伽培训中心老师用两招教您塑健美肩臀线条吧！ 很多女性都会认为自 己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮，一起来练习 以下的三个瑜伽招式吧，帮你重塑肩、臀肌肉线条，让你塑造健美身材。 第一招：跪式箭步姿势，拉伸臀部及股四头肌 开始时将右 膝跨前，双手叉腰，将肚脐吸向脊椎，并保持上体直立姿势。吸气，右脚向前跨出一步，此时你可 以感受到左臀以及股四头肌受到拉伸。呼气，然后恢复到初 始姿势。重做5～10次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。 第二招：双手伸直，围绕肩部转圈，锻炼肩部 以及背部肌肉 保持箭步姿势，将双臂平 伸至肩部高度，以顺时针方向围绕肩 部转动20小圈，然后以顺时针方向围 绕转动肩部20圈。将前臂前后转动20次。切换双脚姿势，然后重复上面的过程。然后转动，利于挥杆时躯干的转动以及身体平衡。
平伸双臂，从右向左 转动躯干，尽量保持臀部稳定。重复5次，待掌握这个转动训练后，可以用最快的 速度重复10次以上，注意同时保持臀部稳定。切换双腿姿势，并重复整个动作。 以上两点尤为重要，一定要勤加练习，方能出成效，跟多关于乌鲁木齐瑜伽培训哪家好，乌鲁木齐瑜伽教练培训相关资讯请关注我们的官方网站，定有您想要的东西！ |
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