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新疆梵元十郦康复瑜伽许老师告诉你零基础学员适合做哪些动作 作为新疆瑜伽培训第一人许十郦老师，在二十多年的瑜伽教学实践中，更加知道每一位学员的身体状况而介绍具有针对新的一些课程，接下来的文章中，会先详细介绍零基础学生适合做哪些瑜伽动作，学习的时候千万不要盲目跟风哦！
乌鲁木齐瑜伽 动作一前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气！ 动作二祈祷式：挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸！使自己处在精神集中宁静状态，为接下来的动作做好准备！ 动作三骑马式：右腿较大限度的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位不变双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝视，注意呼吸节奏！ 动作四展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜！此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环！ 动作五八体投地式：双腿合并呈直角形弯曲，脚被贴地，臀部翘起，前身向下着地，双臂展开向上伸直，头部自然抬起，下巴着地，注意呼吸节奏！ 动作六山岳式：双腿合并伸直，身体俯卧臀部慢慢翘起，头部向下，双手向前方伸直，使整个身体呈V字型，双腿伸直和臀部翘起是呼气！ 动作七眼镜蛇式：俯卧双腿合并向后伸直，脚被贴地，双臂伸直以头为中心呈V字型展开，双手平按着地制成上身和头部慢慢抬起，向后弯曲，双目凝视！上身抬起和弯曲时呼气！ 说了这么多，想必您也有个大概的了解了吧，新疆梵元十郦康复瑜伽承诺学员毕业后拥有专业的代课能力，可终身免费复训， 提供免费实习，提高实际代课经验， 全国推荐就业，可留店任职， 颁发官方证书！ 诱惑力满满，还不快来，乌鲁木齐瑜伽培训哪家好，首选梵元十郦康复瑜伽！ |
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