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跟随乌鲁木齐瑜伽教练培训老师做几个动作,开启整天好心情 俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，每天的晨起是一件让人很头疼的事儿，早上起不来，起来了也是无精打采，那么如何开启美好的一整天呢？接下来，跟随乌鲁木齐瑜伽教练培训老师做几个动作，开启整天好心情！ 先给大家带来一组唤醒身体的动作，每天早晨练习5分钟，让你灵台清明，一天都有好心情！快来和零基础瑜伽培训小编一起做！
1、手舒适的举过头顶，屈右膝，骨盆扭转，伸展侧腰，左右两边各做3次 2、把枕头放在骶髂上方，双手举过头顶，脚掌心并拢，双膝打开，停留30秒 3、勾脚趾，双手抓住足弓，左右向上交替蹬脚5—8次 4、双脚向两侧打开，抱枕放在右膝内侧，身体缓慢的扭转到右边，轻轻的让上半身落下来放松，停留10—15个呼吸换到左边 5、双脚向两侧打开，身体向前趴在抱枕上，停留60秒 怎么样？这组动作你get了吗？不要范懒，从现在开始，此时此刻开始，就跟随梵元十郦康复瑜伽许老师一起锻炼起来吧，乌鲁木齐瑜伽培训哪家好，首选新疆梵元十郦康复瑜伽吧！ |
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