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新疆瑜伽教练培训学院小编告诉你减肥须知,避免越减越肥! 听过一句话说,减肥,是女人一生的事业,之所以这样说,那是因为,我们在减肥这条道路上,老走弯路,导致我们越减越胖,越减越肥,接下来就让新疆瑜伽教练培训学院小编告诉你减肥必知的20条减脂经验吧!一起来看看! 1.必须运动30分钟以上才能减脂是错的错的错的。每天摄入的热量小于运动的热量就能达到减脂的效果。 2.只吃蔬菜热量低,但是蔬菜沙拉热量并不低。 3.多喝水,喝热水。 4.保持食物本质更容易减脂,蒸煮少油比较好,但是摄入油脂太少容易便秘。把握好度。 5.适当喝茶喝咖啡。 6.减肥是全身的,局部不能减肥,只能塑形。 7.适当吃肉,吃鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量低的食物。 8.吃粥并不利于减肥,别一天三顿顿顿白粥。 9.不是所有的蔬菜都是热量很低的,要学会选择。 10.越吃越瘦的食物不存在,别想了。 11.睡眠很重要。睡的少,会长胖,睡的多,也会长胖,熬夜还是会长胖。7、8个小时自己把握。 12.压力太大会让人腹部变胖。 13.水果吃多了也会胖。 14.跑步不会让小腿变粗,但体重基数太大的人不适宜跑步减肥。 15.适当吃辣可以刺激脂肪细胞燃烧,有利于减肥。 16.吃的少不意味摄入热量低。尽量选择热量低、体积大、密度小的食物吃,黄瓜西红柿苹果等。 17.裹保鲜膜不能减肥,只能减水。 18.过度节食减肥容易反弹,还容易变成易胖体质,得不偿失。 19.少食多餐未必能减肥,不吃早餐或晚餐有可能越减越肥,还会造成月经紊乱等身体毛病。用餐可以减量,但时间要有规律。 20.瑜伽虽然运动量不大,但可以通过调节生理机能,达到减脂效果。 有关减肥指南,乌鲁木齐瑜伽教练培训老师就为您讲述到这里,虽说爱美乃人之天性,但大家在减肥的时候也要注意身体,过犹不及,千万不能为了瘦落下一身其他病! |