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练习瑜伽以后这九件事可不能碰,快来看看吧!

      新疆瑜伽教练培训介绍练习瑜伽后这九件事可不能碰你知道吗,下面一起来看看吧。

      很多人在瑜伽健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。

      1.不要蹲坐休息

      这是非常普遍的做法,瑜伽结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。

      2.不要贪吃冷饮

      瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

      3.不要立即吃饭

      瑜伽时,特别是激烈瑜伽时,瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束半个小时后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

     4.不要骤降体温

     瑜伽时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

     5.不要吸烟

     瑜伽后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

      瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数,但是,健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此新疆乌鲁木齐瑜伽馆老师提醒大家,健身要有度,不要贪图痛快,不要图一时享乐而给健康埋下隐患。想要了解更多瑜伽资讯,可以关注我们的官方网站。


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