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新疆瑜伽馆零基础瑜伽入门常见问题 新疆瑜伽馆练习瑜伽过程中，特别是零基础的学员应该注意些什么呢？接下来，一起跟随新疆瑜伽第一人许十郦老师学习学习吧！
1、要持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒的练习，才能收到预期的功效。现代人生活紧张、杂务缠身，常因意外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进一次的练习但很专注，即使时间较短也比每周一次有效的多； 2、不要勉强，不可急躁。新疆瑜伽馆做任何姿势都应该按部就班，顺其自然，在身体极限边缘伸展，一定不要超出自己的极限。一旦适得其反，势必造成伤害；
3、在练习中，如果到到骨骼发出“咯咯”的响声，不要担心，这是你的身体正在变的灵活的表现。但如果在练习某一体位时，身体发生剧痛，则立即停止练习，进行按摩，严重进行冷敷； 4、增强信心，不可灰心。刚开始练习时，身体的柔韧度绝对不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子，拉带等等支撑，经常一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，放弃辅助用具； 5、如果没有特殊的需要，新疆瑜伽馆在练习过程中，都要用鼻子来呼吸，因为鼻毛可过滤空气的有害细菌，也可安定神经，让身体更健康； 6、每次从头到尾不要只做一个体位，比如为了治腰痛而只做一个姿势，只会让腰更加疼痛； 7、如果正在进行治疗或刚刚做过外科手术，有慢性病或伤痛，行动不便等，需要在开始练习瑜伽前后向了解病情的医生进行询问，在开始练习后，需要多向了解自己情况的有经验的瑜伽指导者进行咨询； 8、如果有骨质疏松或背部僵硬症状，要非常小心的尝试拉伸，拧转或向后弯曲及倒转的动作；
9、如果有高血压或心脏病问题，避免过多站立练习或向后弯曲练习； 10、如果有髋关节错位的问题，避免进行坐姿的练习； |
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