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乌鲁木齐瑜伽培训学校,分享练习瑜伽防止受伤技巧分享 所有运动都会伴随着受伤的风险，瑜伽也不例外，那么练习瑜伽如何防止受伤呢？乌鲁木齐瑜伽培训学校,分享练习瑜伽防止受伤技巧分享，一起来看看下文。 根基要打稳 打好地基是建起高楼的关键。许多瑜伽风格，例如艾扬格瑜伽，强调体式的精准和稳定是有原因的。想象一下，如果地基摇晃或框架不垂直，三层建筑会发生什么情况。 学习如何以强硬的线条和坚实的基础打磨你的体式。如果你的根基都是不稳的，继续练习，只会让你赔了夫人又折兵。
呼吸 在整个课堂中，注意你的呼吸。每个人都有自己的呼吸节奏，它表明你的精神和身体状态。 我们需要做的不是与他人做到一致，而是接受，并自呼吸时观察。对自身气息进行调整。 感受自身的变化 人类是视觉生物，我们经常通过我们的意识看到自己以外的东西。老师，镜子或者我们旁边垫子上的学生。 但是外面的东西看起来不错，而且内心感觉不对。瑜伽教会我们加深和提炼我们从最粗糙的层面到最微妙的意识。 敢于提出自身需求 如果你知道你的身体实在做不到，不要自行使用道具或练习变体。应请教老师，让老师给出你正确的解决方法。 如果在上课前，我们了解到自身条件不允许进行高难度体式，一定要在课前告知老师，寻求帮助。 老师会根据实际情况，告诉你是否可以做这个体式，或是决定你需要使用的辅具。 有任何不清楚或不确定的地方，不要在课后自己强行练习，应寻求老师的建议。 勿忘初心 练习瑜伽，无论练习了多久等级多高，也不要忘记自己的初心。目标错了，路就走歪了。 有的人一味追求体式的难度提升，但我们更应该注重于自身内在的修炼。瑜伽体式万变不离其中，急于求成只会事倍功半。欢迎加入乌鲁木齐瑜伽教练培训班~！ |
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