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新疆瑜伽教练培训老师教你如何腹式呼吸 新疆瑜伽教练培训老师教你如何腹式呼吸，呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽体式没有呼吸，就是体操了。呼吸是连接身体与意识的桥梁。除非特别说明，通常瑜伽采用腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。 腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，当然，它也是很重要的部分。腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。新疆瑜伽培训初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程达到极限，尽量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。 乌鲁木齐瑜伽培训腹式呼吸基本方法如下： 1.取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。 2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3.吸气时，向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
呼吸属于人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。 坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积。 加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。 |
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