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跟随新疆瑜伽教练培训许十丽老师来学习瑜伽坐姿简易坐 话说三百六十行行行出状元，瑜伽的学习也是一门学问，今天的文章中，我们先来说说瑜伽的坐姿，很多人会觉得瑜伽的坐姿有什么好讲的，若是你也这么想，那就大错特错了，接下来，跟随新疆瑜伽教练培训许十丽老师来学习瑜伽坐姿简易坐！
乌鲁木齐瑜伽培训 简易坐 简易坐是初学瑜伽打坐者的首选。因为大部分初学者肢体僵硬，气血滞塞不通，心神散乱不定，所以采用简易坐这种比较舒适安逸的坐姿最适合。简易坐能够增强髋部、膝盖、脚踝的灵活性，加强腿部神经系统。可以根据自己的情况调整坐姿，单腿向前伸展或用薄枕抬高臀部。 1.坐在垫子上，双腿伸直。 2.弯曲左小腿，把左脚放在右大腿下。 3.屈起右小腿，把右腿放在左大腿下。 4.双手自然放于双膝，掌心向下，头、颈、躯干部保持在一条直线上。 新疆瑜伽培训老师认为学习瑜伽坐姿，是练习瑜伽体位法中的坐姿式体位法的第一步，更是调息和进入瑜伽冥想层面的基本训练。只有在一个坐姿上可以保持3~4小时，并且不会感觉到有任何的不适，才可以真正进入冥想的训练。 看到这里是不是觉得很不可思议呢？看似不起眼的瑜伽坐姿里面也藏有这么大的学问，若果您想拥有一个健康的体魄，傲人的身材，就快来跟新疆瑜伽培训机构--梵元·十郦康复瑜伽来学习吧！ |
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