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跟随新疆瑜伽教练培训许十丽老师来学习瑜伽坐姿简易坐

     话说三百六十行行行出状元,瑜伽的学习也是一门学问,今天的文章中,我们先来说说瑜伽的坐姿,很多人会觉得瑜伽的坐姿有什么好讲的,若是你也这么想,那就大错特错了,接下来,跟随新疆瑜伽教练培训许十丽老师来学习瑜伽坐姿简易坐!

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乌鲁木齐瑜伽培训

  简易坐


  简易坐是初学瑜伽打坐者的首选。因为大部分初学者肢体僵硬,气血滞塞不通,心神散乱不定,所以采用简易坐这种比较舒适安逸的坐姿最适合。简易坐能够增强髋部、膝盖、脚踝的灵活性,加强腿部神经系统。可以根据自己的情况调整坐姿,单腿向前伸展或用薄枕抬高臀部。


  1.坐在垫子上,双腿伸直。


  2.弯曲左小腿,把左脚放在右大腿下。


  3.屈起右小腿,把右腿放在左大腿下。


  4.双手自然放于双膝,掌心向下,头、颈、躯干部保持在一条直线上。


  新疆瑜伽培训老师认为学习瑜伽坐姿,是练习瑜伽体位法中的坐姿式体位法的第一步,更是调息和进入瑜伽冥想层面的基本训练。只有在一个坐姿上可以保持3~4小时,并且不会感觉到有任何的不适,才可以真正进入冥想的训练。


       看到这里是不是觉得很不可思议呢?看似不起眼的瑜伽坐姿里面也藏有这么大的学问,若果您想拥有一个健康的体魄,傲人的身材,就快来跟新疆瑜伽培训机构--梵元·十郦康复瑜伽来学习吧!


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