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瑜伽高效练习的关键有哪些？看乌鲁木齐瑜伽教练老师如何答复! 瑜伽高效练习的关键需要具备两个元素，一个是一致性，一个是质量，那么什么是一致性和质量呢？看乌鲁木齐瑜伽教练培训老师具体怎么说，一起来学习下文吧。
长时间段练习的一致性 一致性包括日程安排的规律性和练习内容的统一性（换言之，每天练习同一件事比东锤子和西杠更好）。如果你缺乏连贯性，你会发现意识的增长要慢得多，因此你有效影响生活的瑜伽能力是有限的。 一个很好的例子就是阿斯坦加瑜伽的固定的常规和传统的频率，那里的老师传统上建议一周六天，一个周末和一个月的休息日。但对于初学者来说，可能需要一段时间来建立严格的自律练习；如果一开始强度过大，也会导致压力和阻力。所以一开始，你可以根据自己的日程安排灵活安排，比如一天一个小时或者一周三次，准备的日程稍微灵活一些。如果你开始练习，练习到一定程度是很重要的，这样你才能培养对练习的热爱。爱是关键，给人内在的力量，养成自律练习的习惯。 每次练习的质量 练习的质量很大程度上取决于练习过程中你对呼吸的意识。瑜伽姿势练习最重要的部分是尽可能地保持对呼吸的意识和注意。当你意识到呼吸和运动之间的同步性时，其他层次的锻炼——比如适当的力量，太紧或太松，身体和大脑对动作范围的接受，谦虚等等，都会自动到来。呼吸是最有力的工具，不仅在瑜伽练习中，而且在我们的日常生活中。当我们的注意力集中在呼吸上时，我们正在发展大脑的平衡和中立能力。当我们专注于呼吸时，我们就不会同时执着于快乐和邪恶的情绪；而专注于呼吸也会让我们的注意力回到当下，这个练习最终给了我们一个工具，把外在层面的练习带入内在。 当一致性和质量牢固地建立在你的实践中，你可以训练自己有更多的意识，身体和心灵，并发展一种能力，迅速确定你的做法的影响。最后，这种日益增长的意识会传播到你的生活中，从现在开始，快来乌鲁木齐瑜伽馆报名练习瑜伽吧！一定会对生活产生积极的影响。 |
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