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乌鲁木齐瑜伽培训老师带你感受不同状态下的瑜伽三角式 今天乌鲁木齐瑜伽培训老师给大家分享，瑜伽三角式的五种练习方法，虽然动作是一样的，但是练习的感受却完全不同，大家一定要试试！ 1、右脚外侧靠墙练习，脚踩地面 左腿伸直，左手放在脚外侧 向后，两臂成直线 脊柱在头顶伸展 2、用墙绳固定后腿 感受大腿后的充分伸展 保持脊柱挺直 弯腰后把手放在瑜伽砖上 右手放在臀部，肋骨内收 轻轻推瑜伽砖，以更好地打开胸部 3、侧弯后借助瑜伽椅和瑜伽棒 可以更好的伸展侧腰 保持脊柱在中立位置 大腿内侧的拉伸也会更加激烈
4、把你的前脚靠在椅子上，右手靠在椅子上 可以更好的伸展腿部，大腿向后 同时，伸直腰部两侧，并抓住大腿前部右侧身体后方 它可以帮助大腿更好地旋转，同时打开胸部 5、前脚踩瑜伽砖 它可以使后腿的伸展更加激烈 后腿可以踩在瑜伽砖上 右手呈杯状，脊柱伸展 姿势的难度也增加了 乌鲁木齐瑜伽培训哪家好？新疆梵元十郦瑜伽教练培训学院欢迎您！ |
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