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就让乌鲁木齐瑜伽教练培训班的老师为您答疑解惑瑜伽减肥事宜吧! 想必，很多人选择练习瑜伽，最初的出发点离不开减肥二字，那么瑜伽的练习真的能达到减肥的效果吗？接下来就让乌鲁木齐瑜伽教练培训班的老师为您答疑解惑吧！ 首先，毋庸置疑的一点就是，练习瑜伽真的可以塑身减肥，否则，咱们乌鲁木齐瑜伽培训中心的老师，为何一个个都那么有型呢？那具体该怎么练，才能真正达到目的呢？一起来看看相关动作怎么做！
动作一，双手肘支撑仰卧在垫面上双腿并拢，大小腿夹住小球呼气，抬起双腿靠近腹部吸气，还原，脚尖点地重复练习10-20次。 动作二，四角跪姿，双脚在小球上呼气，抬起双腿离开垫面初学者停留，保持10-20秒身体条件还不错的伽人可以利用核心的力量将小球推后然后再收回，重复练习8-12次。 动作三，右手臂支撑侧卧在垫面上双腿双脚并拢，呼气抬髋部向上身体一条直线，右手臂垂直垫面保持20-30秒，换另一侧。 动作四，跪立在垫面上，左手支撑垫面身体一条直线，右腿向右侧伸直右手放在头部后侧呼气，抬右腿向上，吸气，还原重复练习10-20次，换另一侧。 动作五，从下犬式开始，抬左腿向后向上呼气，进入斜板式，屈左膝靠近腹部重复练习10-12次，换另一侧。 老师在讲的同时，同学们有没有跟着练习呢？无论如何，你都要坚持才能出效果，关注新疆梵元十郦康复瑜伽，定会有意想不到的惊喜，网址：www.yujia0991.com |
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