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乌鲁木齐瑜伽培训老师瘦肚子最快的动作是哪个,快来看看吧! 十个胖女生，九个肚子大，瘦身是女人一辈子的事业，瘦肚子可谓是这项事业中的重中之重，在乌鲁木齐瑜伽教练培训过程中，有很多瘦肚子的动作，但是要想瘦的快，饮食是关键，切记暴饮暴食，以及吃过多不容易消化以及腹部容易胀气的食物，接下来跟随乌鲁木齐瑜伽培训老师，一起来看看瘦肚子最快的动作是哪个吧! 动作一，仰卧在垫面上，屈双膝双腿与垫面平行，在此调整5-8个呼吸呼气时，肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧在这个的基础上做以下的所有练习。呼气，抬头向上，直到肩胛骨下角离开垫面。胸部放松，肋骨下沉双手前平举，保持20-30秒，或者双手在身体两侧拍打20-30次。
新疆瑜伽培训.jpg 动作二，在之前的基础上呼气，伸直右腿靠近身体双手握住右小腿，伸直左腿，吸气，保持，呼气，交换，重复练习8-12组。 动作三，在之前的基础上，双手放在头部两侧呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转。左手肘与右膝尽量靠近，吸气，保持，呼气，交换重复练习8-12组。 以上是新疆瑜伽培训小编介绍瘦肚子比较快的动作，只要坚持跟着练习，就一定会有成效，也希望可以帮助到你们。 |
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