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乌鲁木齐瑜伽培训学校讲述瑜伽瑜伽小知识:跨越障碍 练习事半功倍每个人在练习瑜伽的过程中都会遇到一些障碍，特别是初学瑜伽的朋友们。下面乌鲁木齐瑜伽培训学校小编为你列出一些常见的瑜伽障碍，在练习过程中只要稍加注意，你就能 轻松克服困难，达到塑身健身的效果。 一 过量饮食 永远不要过量饮食。 食物也许很好吃很有营养，让你非常想多吃一点，但是你应该自己有所控制。食物不但 要有营养还要能吸收才可，这样你的消化系统才容易接纳，最好是四分之一的胃是空的，这样肚子才有空间让水和空气流动。 印度的哲学家从博爱的观点来看食物， 主张不机械性的吃食物，不要一边吃一边聊天，每一口放在嘴里的食物都应该用心的享受它的美味，用一颗平静的心来享受你的食物，这是一个瑜伽习练者的理想饮 食方式，不过量你永远不会增加体重，适度消化你的食物，脸上更有光泽让你看上去更美丽。 二 过度习练 也许你听说，憋气的时间应是吸气的四倍，能启动能量，于是马上就开始做，其实这样是伤害健康的，不会对你有任何帮 助。任何食物过度都不好。所以，不管事物对你有多大帮助，还是应该用正确的方法使用它。不要跟自己抗争顺其自然就好。 冥想也是一样，冥想的对象并不重要， 重要的是你的内心发生了什么事情，如果说在这个冥想中有什么斗争的话，冥想是会失败的。不要强迫着做冥想是一个流动的过程，如果你坐在那紧闭双眼，努力跟 你的思想斗争的话那你不会成功的。要知道潜意识中充满了你的过去，冥想对象必须要从你的意识中浮现你的冥想中，所以说最大的障碍就是强迫自己。体位也是如 此，每个人的身体素质是不一样的，所以不要和别人比较达到怎样的效果，这样只会伤害身体和健康。 每次习练在自己的身体极限边缘温和伸展即可，听从身体的反 应一点一点突破极限，每天进步一些就可了。 |
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