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跟随乌鲁木齐瑜伽培训老师练习办公室瑜伽 舒缓紧张 减轻疲劳 你是否经常在办公室一坐就是一整天？你是否经常在办公室坐到腰背僵硬？你是否经常感到工作压力无处释放？乌鲁木齐瑜伽馆排名第一的 梵元·十郦康复瑜伽让你去做瑜伽。一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨，舒缓紧张情绪，缓解身体疲劳！赶快做做看吧！ 办公室瑜伽动作 舒缓紧张 减轻疲劳 放松背部动作 功效：强化背部肌肉，调整坐姿，有助于打开胸腔，促进深呼吸，缓解紧张。
步骤： step 1：在椅子上坐直，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上。让你的腹部、背部、肩膀前后来回转动，让你的胸部充分张开。 step 2：向上抬起你的手臂与肩同宽，手肘向上，注意你的手肘没有向前或者向后，向上或者向下，张开你的手指，放松双手。 step 3：深呼吸，手臂向后张开拉伸，打开你的肩胛骨，感觉你的胸部得到扩张。吸气，放松你的手臂，呼气，让你的双肩再次向后打开。 step 4:重复3-5次，轻轻晃动你的手臂，做几次放松呼吸，然后重新投入工作。 |
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