|
|
|
跟随乌鲁木齐瑜伽培训老师练习瑜伽,轻松解决失眠问题 百分之五十的成年人都有失眠的症状，或者是多梦易醒，时长焦虑惆怅，这也可以说是现如今社会的通病，接下来，跟随乌鲁木齐瑜伽培训老师练习瑜伽,轻松解决失眠问题！ 事实上，很多人都没有意识到，导致“没睡好！”的最主要原因还是在于我们的身体本身：肌肉和内脏过于紧张，肩颈处酸痛 压迫神经，大脑兴奋无法镇静，甚至腿部循环不畅也会引起睡眠问题......
新疆瑜伽培训机构 睡眠瑜伽一：头颈部 经常伏案的人最常闹毛病的就是僵硬的脖颈。如果连续几天坐在电脑前，晚上肯定 睡不好！因为通向大脑的神经都集中在颈椎处，这里的肌肉若是长时间处于紧张状态必然会妨碍脑部的血液循环。如果再加上因为坐姿不正确而导致的颈椎变形，那 你的睡眠就更容易被“破坏”了！ move兔子式 1.跪地而坐，双手抓住脚后跟处。 2.收下巴，腹部、胸部和额头同时向内卷起，额头向下，尽量碰触 膝盖。 3.头顶落地时，双手抓住脚后跟，并把臀部向天花板的方向抬起。 4.额头不动，背部向前，臀部向上，胸腔和脸 部向里，从侧面看如同一只小兔子。 5.停留20秒后慢慢抬起，坐回原位。
乌鲁木齐瑜伽教练培训老师温馨提示：如果你以前从来没有做过瑜伽，或者觉得自己身体的柔韧性比较差的话，可以在膝盖下面放一个薄枕头。这样，尽管动作幅度 没有那么大，也会达到同样的效果。 关注新疆梵元十郦康复瑜伽，解锁更多新发现！ |
新公网安备 65010302001377号
