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乌鲁木齐瑜伽馆排名第一的瑜伽馆告诉你怎样避免瑜珈练习中岔气 虽然练瑜伽有很多好处，可是在练习中没有注意一些安全细节，也是有危险的。瑜珈看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，接下来，就由乌鲁木齐瑜伽馆排名第一的瑜伽馆告诉你怎样避免瑜珈练习中岔气！ 在瑜伽的练习中，有时，动作做大了，等你觉得劳累时，已经受伤。所以需要在专业人士指导下进行。现在，告诉您一个常见情况：我们在做 瑜珈之前 必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。 那么如何才能避免瑜珈练习中出现岔气呢？ 我们最好在专业的新疆瑜珈教练培训老师的指导下练习。另外，再给大家提供一些练习瑜珈时的注意事项： 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 2、练习前需尽量解完大、小便。 3、在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴（60分钟为佳）。 4、不要在烈日下做瑜珈。 5、习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。 6、练习时空气流通，对于调息练习很重要。 有些人从书本或录像中学习瑜珈。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。不过最好还是去好点的新疆瑜伽培训机构，那里有专业的瑜珈教练，可以给你很好的指导和建议！ |
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