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办公室脊柱瑜伽动作,有效改善腰背疼痛,梵元·十郦康复瑜伽瑜伽推荐教程 大多数上班族和学生，每天至少8-9小时坐在办公桌前。当一整天都以同一个姿势坐在同一个位置上，如果坐姿不正确很容易影响脊柱，形成腰背疼。这时不妨做做梵元·十郦康复瑜伽介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部肌肉，增强脊柱灵活性，使紧张的肌肉得到放松。 坐姿大腿屈伸展式---办公室脊柱瑜伽动作 有效改善腰背疼痛 Step1 坐在椅子上，屈起右腿，将右脚掌放在左大腿根部。 Step2 然后上半身向前弯曲。 Step3 双手向下触碰地面。 Step4 稍稍抬起头部。 然后换腿重复动作。
坐姿侧角伸展式 办公室脊柱瑜伽动作 有效改善腰背疼痛 Step1 坐在椅子上，右腿向前，左腿向侧打开。 Step2 身体向左大腿倾斜，举起右手，眼睛看向指尖，而左手则放在左大腿上，掌心向上。 Step3 上半身进一步向左侧倾斜，拉伸腰侧。 然后换边重复动作。 有关办公室瑜伽就先为你讲述到这里，要想了解更多瑜伽相关知识，就请关注我们的官方网站吧！www.yujia0991.com~! |
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