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跟随新疆瑜伽培训老师学习的重点来啦 新疆瑜伽培训在瑜伽练习的初期,初学者除了要谨记瑜伽的注意事项以外,一些瑜伽老师经常提醒大家的“瑜伽口诀”,也需要引起初学者的重视,真正的做到,因为这些口诀,可以让你的练习事半功倍,同时避免不必要的损伤。 放松肩颈 不论在做伸展、扭转、平衡或是前弯的动作,九成以上的初学者都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张,本来是放松肩颈的课程,反而肩颈疼痛的更加严重。如果你也有相同的状况,一定要在心中默念“放松肩颈”。 根基稳定,重心均衡 在瑜伽体式的练习中,一定要保持自己身体接触地面的部位根基稳定,不同的体式,重心不一样,所以,在体式练习中,一定要注意根基的稳定,同时关注重心,不要让重心移到体外,让身体失衡,造成不必要的损伤。 新疆瑜伽教练培训保持顺畅的呼吸 初学者经常会因为身体的紧张,力量不足等原因,忘了呼吸,甚至屏气。所以,初学者,请随时提醒自己要呼吸,尤其是在做自己比较有挑战的体式,更要告诉保持顺畅的呼吸。 |