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新疆瑜伽培训办公室也是健身房 新疆瑜伽培训感受到自己的身体状况越来越差，却也还是没有动力去让自己坚持运动。常常以为运动很花时间，却不知道其实在办公室也可以运动。乌鲁木齐瑜伽培训肩颈痛、腰痛、腿痛、浑身痛一般到中年以后才可能出现的问题，却早早的来到身边，甚是堪忧啊！ 沉浸在工作太久，很少运动。越来越多的年轻人过劳猝死的新闻逐渐增多，内心很害怕，也很渴望有机会重新感受运动的乐趣，但又会一直给自己一些借口：
办公室是很好的健身场所，不管是楼梯、过道、还是办公椅，只要利用得当，都可以成为你的健身器材，为你的健康、身材出了宝贵的一份力。新疆瑜伽培训给大家介绍几个在办公室就能练习的简单瑜伽体式。每天上午和下午各一次，轻松缓解肩颈酸痛！ 1.天平式 坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子；使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩；保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。 2.举臂倾斜 吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握；慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸；然后往另一侧重复。 3.扭转 坐在椅子前侧，慢慢转向左侧；右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度；坚持5-8次呼吸，然后换边。 4.后背交叉式 左臂自后背向上，右臂自脑后向下；如果可能保持十指交握；坚持5-8次呼吸，然后换边。 5.曲膝压腿 把左脚放在右膝上，左膝打开；左手扶在左膝上，背部保持平直；身体前倾，坚持5-8次呼吸，然后换边。下次当你被“困”在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作！ |
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